Cette semaine, j’ai décidé de vous faire un cadeau : un Ebook pour (ré)apprendre à prendre soin de soi. Prendre soin de soi, n’est-ce pas là, la clef pour éviter le burn out ?

Ce livre est un cahier d’auto-coaching qui vous accompagnera jour après jour pendant 21 jours. L’objectif est d’ancrer une nouvelle bonne habitude : réserver dans son agenda des moments pour se faire du bien.

Après ces 21 jours,

• Vous saurez identifier ce qui vous fait plaisir, ce dont vous avez envie ou besoin.
• Vous aurez testé de nouvelles activités qui vous font du bien.
• Vous aurez pris l’habitude de réserver des moments pour vous dans votre agenda.
• Vous aurez peut-être même réorganisé votre vie pour y mettre plus de plaisir.
• Vous appris à profiter de chaque instant que vous offre la vie.

D’OU EST VENUE L’IDEE DE CE CHALLENGE ?

En février 2018, 18 mois après mon premier burn out, mon corps commençait à exprimer de nouveau des signes de stress et de fatigue.

A ce moment-là, j’avais rejoint un groupe de coaching appelé Le Cercle animé par Christine Lewicki. Christine Lewicki est coach, conférencière et auteur, du livre Wake-UP – 4 principes fondamentaux pour arrêter de vivre sa vie à moitié endormi, entre autres. Elle nous avait rappelé un des piliers de son programme : « prendre soin de sa source ».

Et c’était bien là mon problème, malgré un premier burn out, j’avais repris un rythme effréné et oublié de prendre soin de ma source. C’est suite à ce coaching que j’ai décidé de me lancer dans un challenge que j’avais appelé alors : 21 jours de vibration.

POURQUOI 21 JOURS ?

Vous avez sans doute vu fleurir les méthodes, challenges ou défis en 21 jours. Et peut-être vous demandez-vous pourquoi 21 jours ? Certaines études ont montré qu’il fallait 21 jours d’effort consécutif pour ancrer une nouvelle habitude et créer de nouvelles connexions neuronales.

Est-ce qu’il faut absolument 21 jours ? Probablement que NON, certaines habitudes prendront plus de temps, d’autres moins. Certaines personnes changeront leurs comportements plus vite que d’autres. Ce qui est certain, c’est qu’il faut un effort conscient et répété pour développer une nouvelle habitude. 21 jours est un objectif atteignable. Si vous avez tenu pendant 21 jours, il est probable, que vous pourrez continuer sans effort ce challenge.

CE QUE J’AI APPRIS GRACE A CE CHALLENGE

Ce challenge m’a permis de tirer 2 grandes leçons :

• 1- Prendre soin de soi est indispensable à un bon équilibre.
• 2- Contrairement à ce que je pensais, il est possible et même facile de trouver des opportunités de me faire du bien dans une journée. Le plus important était, pour moi, d’y penser et de le planifier en avance

Au final, mon challenge a duré près de 9 mois. J’ai partagé mes « actions bien-être » journalières pendant 21 jours auprès de mon groupe de coaching. Puis j’ai continué à remplir mon agenda pendant 9 mois.

Aujourd’hui je n’ai plus besoin d’avoir une case spécifique « vibration » dans mon agenda pour y penser. J’ai pris l’habitude de prendre soin de moi, de profiter des instants de bien-être qui me sont offerts et de réserver des pauses dans mon calendrier.

Les 2 articles sur la pause que j’ai écrits :

• faire une pause avant que la pause ne s’impose
• les 10 signes qu’il est temps de faire une pause

Avant ce challenge, comme beaucoup d’autres, je consacrais mon temps et mon attention à faire tout ce qu’il « fallait » faire en premier. Mon plaisir et mon bien-être passait après le travail, la maison, les enfants etc. La tâche étant pratiquement infinie, cela n’arrivait donc presque jamais. A lire sur le sujet : l’article sur les trentenaires et la génération burn out.

En m’obligeant à y consacrer une partie de ma journée, et en le planifiant dans mon agenda, cela m’a permis de créer un espace pour moi. Or être bien soi même est le meilleur moyen de mieux servir les autres. Ne dit-on pas dans les avions de mettre son masque à oxygène en premier avant d’aider les autres à mettre le leur ?

A VOUS DE JOUER !

Je vous offre donc le livre « 21 jours pour prendre soin de soi » pour vous aider, vous aussi, à prendre l’habitude de prendre soin de vous. Vous y trouverez des idées pour vous faire du bien et un guide, jour après jour, pour réaliser votre challenge. Pour le télécharger, rien de plus simple, il vous suffit de vous inscrire dans l’encadré en bas de cet article.

Au bout des 21 jours, je vous invite à venir partager vos 3 grandes leçons et les 3 habitudes que vous décidez de garder, dans les commentaires de cet article.

Pour celles et ceux qui se diraient : “non mais c’est pas un peu égoïste ça de prendre soin de soi ?” ou encore “non, mais moi, j’ai pas le temps”…., je vous invite à écouter le podcast de mon amie Oriane Savouré Lucas sur le thème de “se choisir“.

Vous avez aimé ? N’hésitez pas à laisser un message, liker, partager de façon à ce que d’autres puissent découvrir ce blog et peut-être avancer un peu plus sur leur chemin.

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Merci d'avoir lu cet article ! 

En complément, vous pouvez demandez votre cahier d'auto-coaching Gratuit "21 jours pour prendre soin de soi" pour ancrer de nouvelles bonnes habitudes.

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